GIVE YOUR LITTLE SOMETHING.

pic via pinterest

HI GUYS.

Die Welt ist in einem verrückten Zustand. Wo man hinschaut, findet man Chaos. Krieg an so vielen Orten. Unzählige Menschen müssen ihr Leben lassen. Mir wird an solchen Tagen neu bewusst wie beschützt und beschenkt ich bin. Ich muss mir keine Sorgen darüber machen, wo ich die heutige Nacht verbringen werde, ob ich ein Dach über dem Kopf habe oder ob ich mir einen Platz im Freien suchen muss. Ich muss mir keine Sorgen darüber machen, eine Pistole an den Kopf gehalten zu bekommen, wenn ich zu meinem Glauben stehe und bezeuge, dass ich an Jesus Christus glaube. Ich muss mir keine Sorgen darüber machen, alleine in einem Keller zu sitzen und keine Menschen um mich herum zu haben, da es Menschen gibt, die ich Familie und Freunde nennen darf, Menschen, die mit mir durchs Leben gehen.
Es gibt Menschen, die gerade jetzt in dem Moment, wenn du diese Zeilen liest, jeglichen Bedürfnissen beraubt wurden. Sie haben nichts mehr, sie sind allein, sie werden verfolgt, sie hungern, sie sind nirgends sicher. Die Liste ist endlos.
Lasst uns wachsam sein. Lasst uns über unseren Tellerrand hinausschauen, über unser "little happy safe place of peace". 


Was können wir tun?

• Ich finde es wichtig, dass wir Bescheid wissen, was in der Welt passiert. Dass wir nicht unsere Augen verschließen, sondern unsere Augen öffnen und aktiv werden.

• Wir können unsere Meinung äußern und so für Gerechtigkeit aufstehen. 

Albert Einstein hat Folgendes gesagt: 

"The world will not be destroyed by those who do evil, but by those who watch them without doing anything."

In Sprüche 31, 8 lesen wir: 

"Speak up for those who cannot speak for themselves, for the rights of all who are destitute. Speak up and judge fairly; defend the rights of the poor and needy."

• Ich glaube, dass Gebet Veränderung bringt. Wenn du das auch so siehst, dann bete und bewege Gottes Arm.

Ich will uns heute ermutigen, dass wir unser "little something" geben und mit offenen Augen durch unseren Tag gehen. 

LOVE.

dama

EAT HEALTHY IN AUGUST.

HI IHR.

Dass es wichtig ist auf die Ernährung und die Fitness zu achten, ist mir schon lange bewusst, aber so richtig ernsthaft mit diesem Thema auseinandergesetzt habe ich mich erst seit einigen Monaten. Zuvor habe ich mir nicht die Zeit dafür genommen. Für einen derart wichtigen Bereich in unserem Leben sollte jedoch immer Zeit sein, auch wenn es nur ein paar Minuten täglich sind. Wie wir jetzt unseren Körper behandeln, zahlt sich später aus. Eine ausgewogene, gesunde Ernährung und die regelmäßige Fitness spielen dabei eine große Rolle. Auch wenn die meisten jungen Menschen im Moment noch ein 100% Körperwohlbefinden haben und das Investment in einen gesunden Körper in Frage stellen. So wie wir uns um unser geistliches und unser seelisches Wohlbefinden kümmern und Zeit in diese Bereiche investieren, genauso wichtig ist auch die Auseinandersetzung mit unserem Körper.
Im Folgenden bekommst du einen groben Überblick zum Thema Ernährung, was wichtig ist für deinen Körper und wovon du eher weniger essen solltest. 
Im zweiten Schritt stelle ich dir Nahrungsmittel vor, die im Monat August ihre Saison haben, d.h. sie müssen nicht vom Ausland importiert werden sondern sie wachsen direkt regional hier bei uns. 
VIEL SPAß. Dein Körper wird es dir danken.

ÜBERBLICK: ERNÄHRUNG
Die richtige Ernährung ist das ein wichtiges Fundament unserer Gesundheit.
Vielseitig essen rät die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE). Nur eine Kombination aus unterschiedlichen Lebensmitteln kann den Nährstoffbedarf decken.
Pflanzlichen Lebensmitteln wie Getreide, Obst und Gemüse kommt dabei die größte Bedeutung zu. Sie liefern wertvolle Ballaststoffe, Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralien. Hochwertiges Protein sowie weitere wichtige Vitamine und Mineralien erhält der Körper insbesondere aus tierischen Lebensmitteln, die aber in kleineren Mengen und möglichst fettarm verzehrt werden sollten. Sparsam zu dosieren sind auch Fette und Öle – innerhalb dieser Gruppe kommt den pflanzlichen Produkten wiederum eine besondere physiologische Bedeutung zu. Unverzichtbar ist die Zufuhr von Flüssigkeit: 1,5 Liter am Tag sind das Minimum.

So fanden Wissenschaftler heraus, dass Flavonoide einiger Beerenobstsorten helfen könnten, Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen. Andere Forscher entdeckten in Aroniabeeren und Kohlsorten vermehrt Substanzen, die offenbar gegen Darmkrebs wirken. In all den Untersuchungen fallen bestimmte pflanzliche Inhaltsstoffe immer wieder auf:

• Sekundäre Pflanzenstoffe: Diese Substanzen schützen die Pflanze zum Beispiel vor Fraßfeinden und Krankheiten, unterstützen das Wachstum oder dienen als Duft- und Farbstoffe. Beim Menschen können sie möglicherweise Krebs vorbeugen, das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen mindern oder Zellschäden vermeiden.
• Vitamine: Sie können vom menschlichen Körper nicht hergestellt werden. Da sie wesentliche Aufgaben im Stoffwechsel übernehmen, sind sie aber essenziell und müssen täglich mit der Nahrung zugeführt werden. Bekannte Beispiele sind Vitamin C, Folat und Vitamin D. Ein Mangel an Vitaminen hat meist schwere gesundheitliche Folgen.
• Ballaststoffe: Sie sind die Gerüstsubstanzen der pflanzlichen Zelle und für den Menschen nicht verdaulich. Trotzdem sind sie wichtig: Ballaststoffe wirken zum Beispiel positiv auf den Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel und fördern die Darmfunktion.

Ernährungsmedizinerinnen und Ernährungsmediziner wissen um die Bedeutung der pflanzlichen Inhaltstoffe von Obst und Gemüse. Sie raten, jeden Tag mindestens fünf Portionen unterschiedlicher Obst- und Gemüsesorten zu essen.

SAISONALES OBST UND GEMÜSE IM AUGUST

HIMBEEREN

BLAUBEEREN/HEIDELBEEREN

ERDBEEREN

KIRSCHEN

BROMBEEREN

PFLAUMEN

JOHANNISBEEREN

APRIKOSEN

ZWETSCHGEN

BROKKOLI

TOMATE

RADIESCHEN

EISBERGSALAT

BOHNEN

KARTOFFELN

BLUMENKOHL

WUNDERSCHÖNE TAGE IM AUGUST

wünscht euch

dama

Quellen:

Bundesministerium für Bildung und Forschung
pic via www.refinery29.com/sarah-magid

FACTS THAT SHOULD CHANGE THE WORLD.

HELLO THERE.

Letzte Woche haben wir uns gefragt, was uns inspiriert, was uns antreibt tagtäglich aufzustehen und die Dinge zu tun, die wir tun. Klicke hier, falls du den Post verpasst hast.
Kennst du das Gefühl, wenn etwas dein Herz berührt oder wenn du Ungerechtigkeit siehst und du ein Drängen verspürst etwas dagegen zu unternehmen?
Rosa Parks fühlte sich ungerecht behandelt, sie sah die Ungerechtigkeit und hat etwas dagegen unternommen. Sie nahm den Sitzplatz im Bus ein, der eigentlich nur Weißen gestattet war. Ihr Verhalten brachte etwas in Gang, was zu großer Veränderung führte.
Christine Caine betrachtete Plakate von vermissten Mädchen. Ihr Herz wurde bewegt und seitdem kämpft sie gegen diese Ungerechtigkeit und setzt sich für Opfer von Human Trafficking ein. 

Folgende 50 Fakten sollten die Welt verändern. Warum? Weil sie unser Herz bewegen sollten. 
"Ich bin so unglaublich dankbar, dass ich auf der Seite der Helfenden bin", hat meine Pastorin, Sabine Wenz, gesagt. Weißt du, wie dankbar wir sein können. Die meisten Menschen sitzen auf der anderen Seite. Sie haben nicht die Mittel, nicht die Finanzen, nicht die Bildung, nicht die vielen Möglichkeiten einen Unterschied zu machen oder geben zu können. Wir schon. 
Lies dir folgende Fakten durch. Was berührt dein Herz? Was inspiriert dich?
Mach dein Herz weit auf.


1  Die durchschnittliche japanische Frau wird 84 Jahre alt. Die durchschnittliche     botanische Frau erreicht ein Alter von 39 Jahren.

2  Ein Drittel aller fettleibigen Menschen auf der Welt lebt in der Dritten Welt.

3  Amerika und Großbritannien haben die höchsten Teenagerschwangerschaftsraten in den
entwickelten Ländern.

4  In China werden 44 Millionen Frauen vermisst.

5  81% aller Hinrichtungen im Jahr 2002 haben in nur drei Ländern stattgefunden: China, Iran und USA.

6  In mehr als 70 Ländern sind gleichgeschlechtliche Beziehungen illegal. In neun Ländern folgt darauf die Todesstrafe.

7  Jeder fünfte Mensch auf der Welt lebt von weniger als 1$ am Tag.

8  Mehr als 12.000 Frauen sterben jedes Jahr in Russland an häuslicher Gewalt.

9  Im Jahr 2001 unterzogen sich 13,2 Millionen Amerikaner einer Schönheitsoperation.

10 Landminen töten oder verstümmeln mindestens eine Person jede Stunde.

11 Es gibt 44 Millionen Kinderarbeiter in Indien.

12 Der Golfer Tiger Woods ist der Welt best bezahltest Sportler. Er verdient pro Jahr $78 Millionen.

13 7 Millionen Amerikanerinnen und 1 Million Amerikaner leiden an einer Essstörung.

13 Beinahe die Hälfte aller britischen 15-Jährigen hat illegal Drogen genommen und ungefähr ein Viertel raucht regelmäßig Zigaretten.

14 Jede Minute sterben zwei Menschen aufgrund von Autos.

15 Mehr Leute kennen die Bedeutung der goldenen Bögen von McDonald's wie die Bedeutung des christlichen Kreuzes.

16 In mehr als 150 Ländern werden Foltermethoden angewendet.

17 Jeden Tag muss jeder Fünfte, das sind ungefähr 800 Millionen Menschen, hungrig zu Bett gehen.

18 Ein Drittel der Weltbevölkerung befindet sich momentan im Krieg.

19 Die Ölreserven könnten bis zum Jahr 2040 aufgebraucht sein.

20 Mehr als 70% der Weltbevölkerung hat noch nie ein Freizeichen (vom Telefon) gehört.

21 30 Millionen Menschen in Afrika sind HIV-positiv.

22 Jedes Jahr sterben 10 Sprachen aus.

23 Jedes Jahr sterben mehr Menschen an Selbstmord als an den Waffenkonflikten überall auf der Welt.

24 Jede Woche werden im Schnitt 88 Kinder aus amerikanischen Schulen ausgeschlossen, weil sie eine Pistole ins Klassenzimmer mitgebracht haben.

25 Es gibt mindestens 300.000 politische Häftlinge weltweit.

26 Zwei Millionen Mädchen und Frauen werden jedes Jahr der weiblichen Genitalverstümmelung unterzogen.

27 Es gibt 300.000 Kindersoldaten, die weltweit in Konflikten kämpfen.

28 Amerika gibt jedes Jahr $10 Billionen für Pornografie aus - dieselbe Summe, die jedes Jahr für Entwicklungshilfe ausgegeben wird.

29 Es gibt heute 29 Millionen Sklaven weltweit.(http://www.focus.de/politik/ausland/menschenhandel-zwangsarbeit-kinderehe-29-millionen-menschen-leben-heute-als-sklaven_aid_1131922.html)

30 120.000 Frauen und Mädchen werden jedes Jahr nach Westeuropa gebracht (getrafficked).

31 Kinder, die in Armut leben, sind drei Mal so oft von einer Geisteskrankheit betroffen wie Kinder, die in wohlhabenden Familien aufwachsen.

WAS INSPIRIERT DICH?


Quelle: 50 FACTS THAT SHOULD CHANGE THE WOLRD by Jessica Williams

XO.

dama